学会吃饭-20200511

吃饭学会这两招，就可以控制体重，就可以瘦下来

第一，饭，不一定要吃完

我们之所以胖，是因为吃多了。吃多了不可怕，可怕的是我们运动的太少。20岁的年轻人一般都不胖，一方面长身体，一方面因为运动多，代谢快。如果你现在每天可以跑 10 公里，那大概率你吃什么都不会胖。如果你和我一样做不到多运动，那咱们就少吃，少吃的方法很简单，就是多咀嚼，认真咀嚼，细细感受食物的味道，这样自然每次吃饭，吃的就少了。因为吃不了多少就感觉不香了，没有味道、不想吃了。当不想吃的时候，就放下筷子。剩下的饭，就勇敢的剩下，可以打包回家或放到冰箱，如果不能放，那就倒掉，看似浪费，但实际上你的每一次少吃，胃就会变小，未来就会吃的更少，就可以给社会节约粮食，而且我们还可以更健康。

第二，吃多了，下次就少吃点

不用太刻意因为吃多了，而有罪恶感。（丽娇如果晚上加餐，就会这么说）随意就好，认真享受每一次进食，这里可以参考第一条

以上内容是我早上来公司路上听的一本书《学会吃饭》，我中午就开始尝试上面的方式了，比以往少吃 30%，下午 6 点半（7 点吃晚餐）的时候会有一点点饿，然后我就认真观察，细细体会饿的感觉，然后也很期待晚餐，晚餐我吃到了久违的美味

吃的少了，身体更健康了。对食物也增加几分感恩之心，同时也为世界节约了粮食

有感而发的说一下「生活中遇到的任何困难，都可以在某一本书中找到答案」

多读书，不求甚解

我感觉这次，我可以瘦下来